Le drainage lymphatique est une technique de massage douce qui vise à stimuler la circulation de la lymphe, ce fluide essentiel à l’élimination des toxines et des déchets métaboliques. En activant le système lymphatique, on favorise le drainage des oedèmes, la détoxification de l’organisme et on booste les défenses immunitaires.
Si les séances chez un professionnel restent la solution idéale, il est tout à fait possible de pratiquer un drainage lymphatique chez soi, avec quelques gestes simples à intégrer dans sa routine beauté ou bien-être comme le brossage à sec, le massage du visage ou encore la madérothérapie.
En quelques minutes par jour, vous pouvez ainsi bénéficier des bienfaits d’un drainage lymphatique maison, sans vous ruiner. Des mouvements lents, circulaires et des pressions légères permettent de relancer la circulation lymphatique déficiente et d’alléger les sensations d’inconfort et de lourdeur. Une technique 100% naturelle pour se détendre, éliminer les toxines et retrouver une silhouette lisse et drainée.
Sommaire
Voici les différentes techniques pour vous aider à effectuer un drainage lymphatique à la maison.
Brossage à sec pour le corps
- Préparation :
- Utilisez une brosse à sec avec des poils naturels.
- Essayez, par exemple, la brosse sèche pour le corps Ithyes fabriqué avec des poils de sanglier de haute qualité pour un effet de massage plus complet.
- Ou le kit Rosena comprenant :
- Une Brosse exfoliante pour le corps de 41 cm pour éliminer les peaux mortes, déboucher les pores, combattre le vieillissement cutané.
- Un Masseur anti-cellulite pour stimuler les tissus autour de la cellulite, augmenter la circulation sanguine et lymphatique.
- Une brosse exfoliante pour le visage de 15 cm pour adoucir et lisser la peau, réduire la taille des pores et lutter contre le vieillissement cutané.
- Mode d’utilisation :
- Commencez par brosser la peau sèche avec des mouvements longs et doux, toujours en direction du cœur. Cette méthode stimule le système lymphatique dans sa direction naturelle.
- Jambes : Commencez par les pieds et remontez vers le torse en exerçant une pression faible à moyenne.
- Abdomen : Effectuez des mouvements circulaires pour aider la digestion et favoriser le drainage.
- Poitrine : Brossez au-dessus de la poitrine en dirigeant les mouvements vers le cœur.
- Finalisation :
- Terminez par l’application d’une huile ou d’une crème nourrissante pour maintenir l’hydratation après l’exfoliation.
Comment faire un drainage lymphatique à la maison du visage ?
- Préparation :
- Assurez-vous que votre visage est propre et bien hydraté. Ajoutez un peu d’huile pour le visage pour faciliter le glissement.
- Utilisez une brosse à sec format visage pour plus d’efficacité. Le kit Rosana comprend la brosse visage et la brosse corps.
- Technique :
- Mâchoire et menton : Utilisez le pouce et l’index de chaque main pour saisir légèrement les côtés de votre menton et de votre mâchoire. Faites glisser vers les glandes lymphatiques au sommet du cou avec de longs mouvements de balayage. Répétez 20 fois.
- Cou : Faites des mouvements de balayage vers le bas, des glandes lymphatiques vers la clavicule, pour favoriser la circulation de la lymphe. Répétez 20 fois.
- Joues : Placez votre index et votre majeur sur vos joues, en contact avec la glande sous la joue. Tirez vers l’extérieur et vers le haut, en direction de la tempe inférieure. Répétez 20 fois.
- Sourcils : Du centre des sourcils, exercez une légère pression avec vos deux doigts et effleurez vers l’extérieur, en direction des tempes. Répétez 10 à 20 fois.
- Zone sous les yeux : Utilisez votre majeur pour appliquer un peu d’huile ou de crème pour les yeux. Faites glisser doucement du coin de l’œil jusqu’à la tempe en un seul long mouvement, avec une légère pression. Répétez 5 à 10 fois.
- Clôture : Massez le long de la mâchoire puis faites de longs mouvements de balayage vers la clavicule pour finaliser le drainage.
Comment faire un drainage lymphatique à la maison avec la Madérothérapie ?
- Outils nécessaires :
- Procurez-vous un kit madérothérapie complet soit pour l’ensemble du corps et visage soit simplement du corps.
- Technique :
- Jambes : Utilisez un rouleau en bois pour masser doucement de la cuisse vers l’aine. Répétez sur toute la longueur de la jambe. Utilisez les champignons en bois pour des mouvements circulaires sur les cuisses et les hanches.
- Bras : Appuyez et faites rouler doucement les différents outils en bois de l’épaule au coude, puis du coude au poignet, en direction des ganglions lymphatiques des aisselles.
- Abdomen et taille : Massez de l’extérieur vers l’intérieur en direction des ganglions lymphatiques de l’aine avec les rouleaux en bois. Utilisez les cubes en bois pour un massage plus profond.
- Visage : Massez du centre du visage vers l’extérieur, en suivant la ligne de la mâchoire vers les ganglions lymphatiques du cou, avec vos doigts ou des outils en bois adaptés pour le visage.
- Conseils :
- Utilisez une pression légère à modérée.
- Répétez chaque mouvement de massage environ 5 à 7 fois.
- Appliquez une huile de massage pour faciliter le glissement des outils sur la peau.
Précautions à prendre
- Consultez un professionnel de la santé avant de commencer le drainage lymphatique, surtout si vous avez des conditions médicales spécifiques comme des infections aiguës, des thromboses ou des problèmes cardiaques graves.
En suivant ces techniques, vous pouvez efficacement stimuler la circulation lymphatique, réduire les gonflements et améliorer l’apparence de votre peau à la maison.
